czy od

Ogólnie bardzo fajne podejście, sporo pracy sam włożyłeś. Nie wiem czy mogę, ale napiszę: 1. Jesteś pewien, że wyszło Ci tylko 2600 i 2100 ? Coś chyba źle wprowadziłeś do kalkulatora (IF Calc~) - mi na Twoich danych wychodzi: DT (na 0) - 3400 DNT (-20%) - 2720 Sugerowałbym zacząć wyżej (np. 2800/2400, a nawet 3000/2600) i stopniowo ucinać. 2. Tu [...]

Oczywiście,że najważniejsza będzie ilość dostarczonej energii w postaci kalorii. Od tego uzależnione jest czy będziemy budować masę mięśniową, czy redukować tkankę tłuszczową. Kolejno będą to ilości składników odżywczych, a dopiero później jakość ich źródeł. Jak więc widać istotna jakości pożywienia jest ważna, ale nie najważniejsza. Jak w każdym [...]

[...] i inne tego typu fast foody, bo tyjemy głównie od nadwyżki kalorycznej, ale jak trenujesz dla siebie żeby mieć fajną sylwetkę, to nie musisz jeść w 100% zdrowo. Najlepiej oczywiście jakbyś jadł same dobrej jakości rzeczy, ale żeby dieta była smaczna fajnym rozwiązaniem jest powiedzmy 75% dobrej jakości i zdrowych produktów, a reszta jakieś [...]

[...] jak na swoje warunki, wg danych które podałes wyszło iż potrzebujesz około 1600 kalori na dzień, aby zdrowo chudnać teraz nalezy wybrac odpowiedni ich źródło, proponuje przeczytac linki podane przez kolege peponeta Mysle ze raczej powinieneś wyrzucić produkty typu dzem niskosłodzony i tym podobne, jakos nie jestem do takich rzeczy przekonany, [...]

W teori tak jest, im większa masa mięśnia, tym szybszy skurcz. Ale czy w praktyce ? Ja bym to raczej określił, nie jako szybkość skurczu a raczej moc skurczu. Zgodzisz się ? Bo nie koniecznie wielki napakowany facet, wykona szybciej dowolny ruch oparty na skurczu mięśnia, od kogoś szczupłego. Więc ta zależność (przekrój mięśnia-szybkość skurczu) [...]

Marcin4_ Ja zaczynam od nowego tygodnia ze wzgledów że po świetach , nowym roku ITD jeszcze treningi nie bedą na 100 % , a chce sensownie podejść do tematu by firmy skorzystała jak i ja na treningach. Mam pytanie czy do ogólnej skali i tabeli można dołaczać krótkie subiektywne odczucia ?? pozdrawiam PS: w razie uwag i dodatkowych sugestii proszę [...]

Witaj, rzeźby nie zrobisz treningami tylko jedzeniem. Jak będziesz jadł byle co to będziesz wyglądał jak byle co i wiecznie męczył się z oponą i tzw. oblaniem. Bieganie jak najbardziej jest wskazane do połączenia z treningiem. Nie napisałeś też jak się odżywiasz i czy stosujesz jakaś dietę. Nie sugeruj się tym, że będziesz rósł i rósł bo gdyby tak [...]

[...] reakcji. Jestem wdzięczny za Wasze opinie i dzięki Wam, nie przywale od razu teścia z masterem oxa i winem. Dziękuję. Tylko postanowiłem zacząć od teścia i masteronu i zobaczyć jak będzie. Cykl 12 tygodni. Rozmawiałem z kolegą który nieraz jechał na 5 środkach i mam taki wniosek, że będę na bazie tych środków działał treningiem, kaloriami i [...]

ja mogę ci opowiedzieć jak mnie uczył trener, ale nie wiem jaki będzie tego skutek bez możliwości pokazania tych ciosów. instrukcje dla praworęcznego, jedziemy... Pozycja: -stoisz bokiem do przeciwnika, ale nie w linii prostej, tzn twoje stopy i przeciwnik nie mogą być w jednej linii (stoisz do przeciwnika pod lekkim skosem) -rozstaw nóg na [...]

Film ten zdobyłem od koleszki z siłowni, a inne takie jak pumping iron można zciągnąć przez kaazę, a co do Twojej wpowiedzi to zgadzam się w 100% Ale czy Ronnie nie jest MONSTRUM? Carpe sztanga

[...] starszej daty (czasy ich świetności w większości już minęły, choć nadal robią wrażenie). Ale popatrzmy na kulturystów niższej rangi - startujących w zawodach krajowych czy też regionalnych - tutaj często znajdziesz właśnie takie "stereotypy". Nawet gdy czytam to forum, to często widze wypowiedzi w stylu "bieganie/sporty walki [...]

Wiat m wszystkich. Mam prosbe czy moglby mi ktos wyslac napisy do filmu Ronnie Coleman - The Unbelievable. Widzialem caly film Pumping Iron i polowke Ronnie Coleman - The Unbelievable i sadze ze tych dwoch panow nie mozna zbytnio do siebie porownywac, sa calkowicie odmiennii, zaczynajac od koloru skory a konczac na proporcjach. Najbardziej mnie [...]

Quart moim zdaniem ma sporo racji. Oczywiście kto nie chce ten nie musi oglądać/interesować się zawodowcami, ale to już nie jest sport tylko istna sztuka dla sztuki. Kiedyś (jeszcze kilka lat temu wstecz)bracia Weider starali się aby kulturystyka weszła jako jeden ze składników mistrzostw świata, ale na tym poziomie nie dziwię się iż nie wyrażono [...]

[...] ze niema co porownywac. Porownujac te same produkty oby firm widac ze Trec jest poprostu tanszy, moze dlatego mniej osob ufa tej firmie, ale niepojrzewam zeby roznice w WPC czy w creapure byly znaczace, miedzy danymi firmami. Wkoncu takie creapure to jest zawsze to samo i niemaco kombinowac, tak samo z WPC (roznice moga byc minimalne w ilosci [...]

[...] żywieniowej białek, badania prowadzone są na zwierzętach. Jeżeli uznamy, że metody oznaczania wartości białek sa bezużyteczne, to będziemy musieli uznać, że nadal nie wiemy, czy, aby białko ziemniaczane nie jest lepsze od jajecznego?... To zakrawa na absurd... No więc, jeżeli jednak uznamy, że metody te są przydatne, to dla czego mamy uważać, że [...]

W jakim celu? Chorobowym czy tak sobie wymysliles? "Są dwa źródła żelaza: żelazo hemowe, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i żelazo nie hemowe zawarte miedzy innymi w roślinach które jest znacznie trudniej przyswajalne przez organizm. Przyswajalność żelaza zależy od wielu czynników np. witaminy C. Takie składniki jak sole wapnia, [...]

[...] 2 x dziennie, 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu.Już sam nie wiem tak jak zalecił eNd_ biorę Storm rano tylko a 30 min przed treningiem Shocka. Zastanawiam się czy ten stan mdłości i biegunki nie jest czasem od drenu.W opisach Storm pisze że cytuje "Są to formy, które wchłaniają się znacznie lepiej i skuteczniej niż stare formy [...]

dobra nie czytałem czytałem całego tematu wiem że jest stary ale nadal aktualny bo porównania są jak najbardziej wskazane muszę powiedzieć że gdyby Arnold urodził się teraz nie wiem czy miał by jakieś szanse a poza tym jak w wyglądał przy dzisiejszych standardach jak te spaślaki a wogole z kim w go porównujecie porównajcie go sobie z Roland [...]

Jakbyś mógł jeszcze napisać o "ciąży" - rozumiem, że bardziej wypukły brzuch to efekt ciężkich ćwiczeń. Ale to kwestia rozbudowy mięśni ciężkimi ćwiczeniami, czy (wymyślam) rozepchnięcia żołądka albo czegoś jeszcze innego pochodzącego od ćwiczeń?

[...] Arniego ( w zasadzie to ja w ogóle nie jestem fanem kogokolwiek , od lubię sport po prostu ) i wcale nie stawiam Arniego na piedestale , tylko jak w temacie ... odpowiadam czyja sylwetka mnie się bardziej podoba z tych dwóch i absolutnie nie podchodzę do tematu osobiście bo wiem że wszędzie są układy , układziki , marketing a w sportach [...]